经常参加运动锻炼对身体健康是有很大帮助的，但是运动的频率和强度都应该适量，建议每周运动频率不要超过5次，运动的强度和运动量要根据自己的实际体能情况而定，过量的运动就容易导致出现你目前的身体情况，建议你先休息一下，之后再适量的运动。
