练习太极拳的猫步主要有益于：
1、为练好太极拳打好基础。学会走好猫步，身体感觉、姿势端正、节奏掌握、基本的下盘转换等就都有了正确的基础，练太极会事半功倍之效。
2、纯净精神，提升注意力，学会“内听”收获感觉和体悟。尤其对初学者猫步动作相对简单，有利于集中注意力，在简单的动作里面“内听”体察身体内在各骨节各肌群和筋肌拉伸次第转换圆转的感觉，体悟意识精细指挥控制身体相关细部和精神上联系身体内外相合的感觉。猫步“内听”找感觉的关键处一是由腰椎尾闾发动起次第圆缓联动；二是注意躯体的实际路线走的实际是微小外人目视不宜察觉的带螺旋起伏的水平8字弧线轨迹，走弧形才符合太极原理并利于体会肢体关节次第圆转，微有起伏才利于体会掌握松髋，圆胯。常见毛病就是只留意起落步，身躯直挺挺往前移动。三是需注意身体始终保持端正姿势，头顶悬，身中正，起落步需注意松髋、圆胯。
3、对下肢一些病患或身体心血管系统健康有一定强健促恢复作用。下肢运动会十分有利于缓和的加速全身气血循环，符合太极拳理的运动柔缓且注意心静和呼吸平稳绵长，对调养身心都很有利。
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