跳绳是可以，但没办法长时间挑，如果体重很重，可以快步走，时间要30分钟以上才能开始消耗脂肪。然后可以做做仰卧起坐等，也要左走力量训练，控制饮食。
合理的运动，健身，节食就会达到最佳的效果的！
卷腹，坚持就是胜利。请采纳
仰卧起坐，腹卧撑都可以。
跳绳应该会让你的腿部增加肌肉
