1.肉，盐，油，少吃。盐早晚不吃，中餐少吃！。2.守住口，饭不能吃多，六七成饱，要有饭后还有三分饥的感觉。零食禁食！坚持不饿不吃。3.少量运动，在自己的承受范围内，不要感觉到劳累。若血压有降下，运动量要适当增加。严禁熬夜！运动方面以慢走为主，时间和距离自己把握，只要不出现气喘，多久都可以。《沈家心脏病疗法》
高血压病人的饮食治疗,是以减少钠盐,减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果,戒烟戒酒,科学饮水为原则 具体可看【叁善锲而不舍之路】
饮食要清淡，多次素菜水果，多运动锻炼
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