平时没事的时候躺床上或者沙发上把腿放在被子上高过身体，促进血液循环的。你扭了多久了？如果不到48小时就喷云南白药或者冷敷；48小时以后开始热敷，就是用热水泡脚。10分钟左右就好 ，有空了多泡几次，但不用太频繁太刻意。还有就是少活动 好的应该很快。
