我患上了抑郁症，怎么办？

忧郁症，也叫抑郁症，患者通过自我调节，是完全可以治好的。抑郁症患者的自我引导治疗方法：　　
日常生活中不同的人会进入不同的抑郁状态，但是只要他按照以下十四项办法去做，抑郁的症状就会在短时间内消失：
　　一、养成有规律的生活。饮食休闲要按部就班，从稳定的生活规律中领会自身的生活情趣。
　　二、保持自己的外观整洁。自己的身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
　　三、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
　　四、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
　　五、主动吸收新知识，做到“活到老学到老”。
　　六、建立挑战意识，学会主动接受矛盾，解决矛盾，要有自信心，并相信自己能够成功。
　　七、即使是小事，也要采取合乎情理的行动；即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
　　八、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心情的人，显得对外界每个人的反应、态度几乎相同。这是不对的，如果有这种倾向，要尽快给予纠正。
　　九、培养自己的兴趣、爱好和特长，拓宽自己的兴趣范围。
　　十、不要把自己的生活与别人的生活进行比较。
　　十一、最好把日常生活中美好的事情记录下来。
　　十二、不要怕失败，要学会敢于失败，承认失败。
　　十三、要积极的去尝试以前没有做过的事情，要积极的开辟新的生活园地，使自己的生活更充实。
　　十四、要与精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。

抑郁症一定要 找到一个好的大夫 什么叫好的大夫呢 就是这个大夫他 不会轻易地给你下结论 这个大夫会跟你长谈 大夫能够理解你的状况 并且大夫能够 站在你的角度 来思考你的这个病情问题 给出一些适量的药物 而且还要鼓励你 在一些药物之外的疗法

的抑郁症很多情况下都是和小时候的不良生活状况，灰暗经历等一件件小事情有很大关系。我有时候和你感觉一样，因一些小事情就感到情绪低落 易怒。也没啥好办法，首先自己要承认自己有抑郁症，在遇见一些事情是提醒自己要注意这一点，很多时候就能想得开了。进行一些体育活动，像跑步，骑自行车，经常晒太阳，要培养一些爱好，并把它们努力做好并超过别人，增强自己的自信心，要多想自己的优点，骄傲一些。在晚上睡觉前最好能把自己一天都做了那些积极，有意义的事情都写下来，不要回想那些不愉快的小事，最好的办法是多交朋友，多和别人交流，把自己的想法和别人交流交流。人毕竟就活这几十年，人是或者给自己看的，不要过多在乎别人和小事，多高兴一天自己就多赚一天，不是这样吗？

治疗目的是缓解忧郁症症状，有效治疗减缓症状持续六个月以上，并恢复到原有的正常生活功能。依据治疗成效病症会有不同程度的缓解，有的可能也只是部分症状上的减轻而已。
忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同，根据不同患者的需求，采用抗忧郁剂药物治疗、精神疗法或综合治疗，都会有不同的效果。
抗忧郁剂
抗忧郁剂是可以凭处方签购买的舒缓忧郁症症状的药物。研究人员估计约有50％～60％的忧郁症患者可以透过药物治疗获得控制和缓解。
非药物疗法
精神/心理疗法或“谈话”治疗方法，包括认知/行为治疗、个人疗法、精神分析治疗和支持性心理治疗，都常被用来治疗忧郁症。电气痉挛治疗（ect）和近来开发出来的另一种ect替代方式的跨颅磁头刺激（tms，一种脑外无创伤性的磁性刺激），都可以提供给严重患者作为有效的治疗方式。

您好,从您所说的资料来看,您有焦虑症的倾向,这是一种心理疾病,心病得心医,最好的治疗方式是心理咨询与治疗,药物治标不治本,有副作用与依赖性,我们建议您进行系统的心理咨询与治疗,以免影响您的生活

焦虑症有哪些临床表现?
焦虑症有哪些临床表现? 患者表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不宁，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如入睡困难、做恶梦，易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，四肢发冷，手指发麻，肌肉跳动，眩晕、心悸，胸部有紧压或窒息感，食欲不振，口干，腹部发胀并有灼热感，便秘或腹泻，尿频，月经不调，性欲缺乏等。有些患者为上述躯体不适感而焦虑不安。常自扪脉搏是否增快，心跳是否停止，呼吸是否还有，皮肤颜色是否已经改变，为此而情绪紧张。检查时患者焦虑，双眉紧锁，肌张力增加，反射活跃，常伴有不安的动作，如不断的眨眼，敲打手指或捶手顿足等。
所谓焦虑性歇斯底里，见于部分焦虑症患者，可有阵发性恐惧发作，表现心情极度紧张恐惧，心慌，呼吸困难，喉部有窒息感，出冷汗，全身颤抖以及晕眩和飘浮不稳感等。患者往往认为这是一种濒死的感觉，它与歇斯底里的区别，在于发作间期仍有上述焦虑，紧张情绪存在。