跑步前很紧张怎么办

不要紧张！我当年也是中考体育加试过来的！虽然是一次考试，又不是奥运会的比赛，你看人家运动员都不紧张！你就正常跑，发挥出自己正常的实力就行，没必要去和人家争第一啥的！实在紧张就赛前双手撑墙上面，深呼吸，放松！像博尔特一样，加油！相信自己！你会顺利通过的！

这是个心理障碍，相当初，我也很害怕，因为我是个大胖子，怕被人落在后面很没面子，其实想想也无所谓了，体育中考对自己的升学没什么大影响，索性很放松了。考试的时候自己就是慢慢的跑，只要跑到终点就好，时间不是问题。

这是一种过度紧张状况。

一般来说，适度的紧张可以激发人体释放肾上腺素，导致人体心跳加快，呼吸紧张，手心出汗等战斗状态；但是，长时间处于紧张状态就会影响人体的身体健康。

应该来说，你的行为还是正常的，只是比一般人表现更强烈些。

这有可能是你期望通过比赛，让别人对你刮目相看，你可以获得别人的赞赏。

但是，换个角度想想，假设你真的跑第一，同学们也只是夸夸你而已，那又能怎么样呢？假设你跑不了第一，同学就会看不起你吗？不会的，只要参与了，就一样应该会得到尊重。

该怎么办：相信自己，各方面树立自信，一紧张，你就深呼吸，心理默默念：我能的!

赛前多做做热身，让身体各部位充分活动起来，处于临战状态；然后多做深呼吸，也就是让自己的心放松下来。提醒自己就是场比赛，一定能拿下

上赛场的时候基本上多跑跳几下，深呼吸，基本上你的脑子就一片空白了，当你踏上跑步机的时候，基本上你就放下负担了，不需要担心