如何在孕期控制体重长胎不长肉？需要注意哪些事情？

引言：对于孕妇来说，在怀孕期间控制好体重是非常重要的，是能够有效避免一些疾病的出现，那么在孕期一定要控制好自己的饮食，避免吃过多高脂肪高热量的食物，因为很多孕妇为了让胎儿好好发育，就会吃很多高热量的食物，这些食物的摄入就很容易导致肥胖，所以一定要坚持定时定量的吃，可以坚持少食多餐的原则，同时也要慎重控制热量的来源，避免吃一些复合式碳水化合物，避免暴饮暴食，在这个期间培养好，少吃多餐的原则，是能够有效控制热量的摄入，防止体重增加，平时也可以多吃一些粗粮的食物，不仅能够帮助排便，能够帮助预防便秘的问题。除此之外还可以进行一些适当的运动，这样能够帮助消耗多余的营养物质，有效预防脂肪的堆积，对于控制体重也是非常有帮助的。但是在运动的时候也是需要注意选择合适的运动方式，避免让自己过于累，如果有感觉不适的情况要马上停下来休息。

孕期体重增长过快有哪些危害

孕妇在怀孕期间如果体重增长过快的话，是非常有可能引发妊娠期糖尿病，高血压，还有尿路感染等疾病造成流产早产的可能性的几率也会增加，如果孕妇体重过重也会导致胎儿体重过重，是非常有可能让胎儿出现巨大儿的问题，会给生产带来非常大的困难，在生产的时候是有可能面临难产，产后大出血等问题。

控制好体重增长的速度

对于孕妇来说，在怀孕期间最理想的状态应该是增长20~25斤左右，但是并不意味着整个孕期都要以同样的速度在增长，在怀孕前三个月切忌不要补充过多的营养物质，否则可能会引发肥胖，每个月增长幅度只要保持在一斤左右就可以了。

最后女性在怀孕期间也不需要过多担心，只要保持好的心情，控制饮食进行锻炼，同时能够很好的帮助控制体重。

在孕期的时候应该多去吃一些蔬菜，而且也需要多去吃一些水果，不要吃太多油腻的东西，注意不要吃刺激的东西，注意一次性不要吃得太多，要注意少食多餐，注意去运动，还应该注意吃完饭不要坐在一个地方，就不会长肉。

在孕期一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，注意饮食的合理搭配，然后也应该多吃一些粗粮，千万不要吃太油腻的食物，不要吃刺激性的食物，合理的控制自己的饮食量，适当的进行运动，增强身体素质。

应该合理的搭配饮食，要吃营养餐，定期去产检，不要吃油腻的食物，这样可以控制好体重。注意饮食的搭配情况，还要注意生活习惯，注意孕期的各种问题，也要注意注意胎儿发育的情况，随时了解身体方面的不适反应。