经常掉头发应该吃什么？

建议少吃辛辣的食物，长期吃辛辣的食物会让头发分泌出油脂堵塞毛孔，进而引起大量掉头发。经常出现大量掉发可以吃这些食物来改善：
1补充蛋白质：头发合成的重要成分就是蛋白质，蛋白质可以改善头发的状况，建议平时生活里能够吃些这方面的食物来改善我们的头发，比如蔬菜、杂粮、红枣等；
2补充碘质：碘元素有利于头发乌黑，加速头发的生长，日常生活里你可以适当吃含碘元素的食物来改善头发，例如生蚝、紫菜、牡蛎等；之前在我加班的那一年里，很可能是因为长期熬夜，致使我头上的头发细软，后颈部出现斑秃，让我变得没什么自信，不敢接触女孩子，试过一些方法，可是没起作用。在一次巧合中找到可以促进生发的首姜源生发液水，使用后，头发稀疏的部位逐渐长出一些细小的绒毛，头发变多了，我照镜子的时候，不再感到自卑，现在看起来比之前年轻很多。
3补充铁质：铁是在头发生长过程中不可缺失的，平时生活中能够食用含有铁元素的食物来改善我们的头发，例如虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉等；我的故事应该可以帮你。

把肉煮熟切块，放入醋中，每次食用一些，一段时间后，看可有帮助。

1，补充铁质，经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，熟花生，菠菜，鲤鱼，香蕉，胡萝卜，马铃薯等;

2，补充植物蛋白，头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品;

3，多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果，脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素;肝类，肉类，洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃;

4，补充碘质，头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美可多吃海带，紫菜，牡蛎等。