总感觉自己的双腿没力气，有没有什么瑜伽动作能锻炼腿部？

对于许多人来说，由于他们现在日复一日的去公司上班，或者是从事一些其他的东西让他们没有时间锻炼，有的时候一坐就是一整天，让他们的腿部根本就没有能得到很好的锻炼，所以许多人的腿都会发生一系列的病痛。也有一些人表示自己的双腿根本就没有力气，让他们感觉到十分的难为情，对于一个非常年轻的人来说，如果他的腿部真的一点儿力量都没有的话，那也是一件非常让人难堪的事情。所以现在市面上的瑜伽班儿和各种培训自己体能的斑越来越多，目的也是为了让能够让一些年轻人他们能够得到锻炼，不至于在这样一个环境和时代下面让自己的身体发生一系列的病痛来缠绕着自己。

大家都知道，如果自己并不进行一些体育锻炼的话，很有可能就会让自己的身体处于一种非常懒。长期以往下去也会让自己的身体发生一种记忆的功能，有一些春拆弯时候，一些年轻人他们在逛街的时候，哪怕就走了十分钟的路程，也感觉到十分的累，甚至已经要了自己半条命的感觉。这也是由于他们平时不注重对自己的体能锻炼，那么我们知道有一些瑜伽动作，它就能够非常促进我们腿部肌肉的一种生长发育，能够进行锻炼他们的作用。扒闷我们都在电视上面看见过，有一些瑜伽动作是把自己用一个白色的袋子绑起来，然后进行一个肢体肌肉的训练。

其实这样的方式是非常值得提倡的，因为大家都知道，在我们平时的日常生活中并没有什么方式去进行这种训练。所以这样的方式，通常我们也能够从里面提取到一些重要的知识，也能够维护我们的体能正常和健康。还有就是我们可以通过单腿屈膝向下弯的这样一种方式，让自己的身体来达到非常训练的一种状态。我们知道这种动作在做的时候都对于我们的肌肉有着牵扯的作用，这样的话，长时间的锻炼也会让我们的肌肉，他们能够得到很好的训练，不至于说连走路都没有力气。

也有一种方式是能够让我们的双腿并齐，并且双手凭着王下局能够挨御扮到地面的这样一种训练模式。这种动作也是能够让我们的腿部肌肉得到很好的拉伸和锻炼的，所以对于一些他们走路都感觉十分没有力气的人群来说，完全是可以通过这样的训练方法来让自己达到锻炼腿部的目的。

有一种瑜伽姿势锻炼如迹腿部效果很好。方法如下：两脚岔开一大步，脚尖各指向斜上方;这时候身体重心慢慢向左移动，圆数同时举起手臂，身体慢慢往左沉下去，身体直冲前方，左腿呈弓步状态直至膝盖处呈现90°角。整个动作维持15秒，感觉大腿 前渣腔并侧酸痛时一定要保持住，保持深呼吸，左右各重复8次。

我们可以通过单腿屈慎纳膝向下弯的这样一种方式，让自己的身体来达到非常训练的一种状态，这样会对我们的肌肉产生牵扯的作用，长此以败孝贺往也可察派以锻炼腿部。

1 冲刺式。从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，就像要做战士一式一样。弯下身体，右手臂穿过弯曲的膝盖，双手保住右脚踝。 2 侧开蜥蜴式肢启从冲刺式开始，祥饥局双手放回地面。保持右腿的位置，慢慢地将右膝盖谨让向右移动，直到韧带的最大忍受程度。双臂伸直，紧紧夹在胸部两侧，就像上犬式那样。