甘油三脂、尿酸、胆固醇高，在生活和饮食上需要注意什么？

人怕有病，但往往总会生病。尤其是年纪越大，得病的几率也就越大。你知道吗？其实很多病只要我们稍微注意些，它的症状是会有所改善的。今天就和大家说一下关于甘油三酯、尿酸和胆固醇高的人群，所需要注意的事项，这些事项主要是生活和饮食方面的。

所谓甘油三酯这是一种不溶于水的油脂，一旦被它缠上想轻松甩掉是很难的。想要降低体内的甘油三酯含量就必须管住嘴，因为多数的甘油三酯都是我们一口一口吃进身体里面的。尤其是喜欢摄入油脂类食物的人群就更应该要学会管住嘴。除了少吃或者不吃油脂类食物外，锻炼身体，可以减少部分甘油三酯在体内的存活率，可以适当排出一部分甘油三酯。毕竟甘油三酯跟脂肪也不相上下，多了对身体绝无好处。

尿酸高的人群需要注意一下自己的生活方式，如果你有抽烟喝酒的习惯，还是尽快想办法改掉吧。除了戒烟戒酒之外，可以进行适当的锻炼有助于增强体质及免疫力，在尿酸方面也有辅助作用。饮食上含嘌呤食物不要去吃，亦或者少吃。因为嘌呤是导致尿酸高的罪魁祸首，它和尿酸的关系紧密相连，一旦缠上想摆脱是很困难的。

胆固醇高的人群在生活中同样也需要戒烟戒酒，因为烟酒中的某些物质会对我们的血脂造成伤害，也会升高我们的胆固醇。为了降低体内胆固醇，烟酒一定要戒哦。除此之外，饮食方面胆固醇高的食物就不要吃了。最常见的蛋黄类食物，像是鸡蛋黄什么的就不要去吃了。蛋黄虽然美味，吃了对我们的胆固醇没有好处哦。

甘油三脂、尿酸、胆固醇高，饮食以清淡饮食为主，适当补充优质蛋白，建议多吃鱼类，尤其是海产鱼，多吃大豆及豆制品、禽肉、瘦肉等能提供优质蛋白，多吃含有不饱和脂肪酸、胆固醇较低的食物，尽量用植物油代替动物油。多食用新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，保证适量膳食纤维、维生素，大蒜、茄子、灵芝、香菇、木耳、洋葱及海带都可以适当多吃。除了饮食上注意以外，还应该注意适当锻炼身体，戒烟、限酒。更重要的是积极应用药物降血压、血糖、血脂控制正常，并定期复诊，预防并发症的发生。

在生活和饮食上需要注意：饮食清淡、生活要规律、作息时间要正常、不可进行高强度工作等，只有这样才能将身体维持在合理健康范围。

甘油三酯、尿酸、胆固醇高，在生活上一定要注意清淡饮食，不要吃动物内脏，多运动，加强新陈代谢；不要熬夜，多喝温开水。