从你的症状看，症状不太典型，所以很难判断肾虚的类型，一般认为长期过度的手淫很容易引起肾阴虚，会出现腰膝酸软头晕目眩神疲乏力掉头发，遗精，所以需要积极的治疗，首先需要戒除手淫，然后服用六味地黄丸，养血生发胶囊治疗，相对效果比较好一些，可以吃瘦肉鸡蛋牛奶蔬菜和水果补充营养，有利于身体的恢复。
