怎么才能戒掉手机专心学习或者写作业？

自己首先得有那个决心，专心学习或者写作业的时候就把手机调成静音或者关机扔在一边，不要给自己找借口，说想查写资料需要碰手机，努力克制自己，一开始的时候可能不习惯也做不到，慢慢来，时间长了就能戒掉手机了。

把手机关机，并放在讲台桌上，就是让自己的双手接触不到的地方，即可。
因为手机握在手边又有网络，便会抑制不住自己想玩手机的心理。
眼不见为净，在学习氛围浓重的地方，看着别人都在勤勤恳恳的读书，自己在玩手机，会愧疚。

最重要的，就是让手机没有可玩的东西。

自己之前考研的时候，就把手机上面的娱乐软件全部卸载。

然后下载了一大堆学习软件，把手机空间塞满...

这样学习的时候，打开手机也只能看学习软件，手机根本没有什么可以吸引注意力。

已经想戒掉了就代表了你有那个能力戒掉，可以试试下载一个番茄APP，可以是定时的玩手机，实在不行就让别人帮着你拿着，在你写完作业或者说是学完了之后再给你，那个人可以是你的父母，你的朋友。

有一个研究好像是这样说的，就是说一个人平均每1分钟会点开微信看至少六次，其实很多时候并不是必须要看，只是说现在的人形成的这样一种习惯，所以说如果说你想提高自己学习，想专心写作业，那不妨把手机放在一个离你比较远的地方，让自己看不到手机。