当自己感觉被孤立的时候怎么办

被孤立的体验堪称恐惧，并可能带来严重的情绪问题、降低自我价值感、形成对人际关系的不合理信念。

我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊： 如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：

1）告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。

2）允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。

3）告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。

4）寻找适合自己的环境 最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。

被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。

但事实不是这样的。无论如何，请相信：

这不是你的错。你永远都不是一个人。

当别人对你有不好的评价，别人孤立你的时候，你会习惯性的反思自己、质疑自己，甚至是道德绑架自己。

你变得卑微，变得讨好，变得主动迎合，最终不仅无法改变别人的看法，而且还丢了自己。

其实，你根本不必太在意别人的看法，毕竟在这个世界上，无论一个人做的再好，都不可能让所有人满意，另外，很多人在交友上都带着偏见，被孤立并不一定是你的错！

如果有一天，你被一群人孤立了，我希望你做的不是纠结苦恼，也不是卑微讨好，而是努力提升完善自己。

相信我，只要你这样做了，你的生活不仅不会受被孤立影响，反而会越过越好。

你不可能让所有人都满意
大家可能都听过父子骑驴的故事，故事是这样的：

父子两个去赶集，起初是父亲骑驴，儿子牵驴，走着走着就听到有人说：“这个父亲真不像话，自己骑驴让小孩走路。”

父亲听了也觉得不妥，就让儿子骑驴，自己牵驴。

可是没走多远，又有人说：“这个儿子真不孝顺，怎么能够自己骑驴，让父亲牵驴！”

之后，两个人都不骑了，想着，这下就不会有人说什么了吧！

谁知，又有这样的声音传来：“这父子俩真傻，有驴都不骑。”

……

故事中，无论父子两个如何做，都有人感觉不妥，其实生活中也是一样，无论你怎样做一件事，把一件事情做得如何完美，都会有人不满意。

如果你非要做到让所有人都满意，那么就只能像故事中的父子一样无所适从。

你的感觉跟我一样的，很平凡，不怎么入群，你接触的人跟你的生活不一样，他们做的事情跟你不一样。所以跟你所讨论的事情就不一样。最终你们就是不同的人。所以就是没有共同语言的人。当你出入社会　的时候。你所要接触的人又会跟你现在的人又不同。慢慢的，你就会找到跟你工作上的合作伙伴。到时候你接触的人就会有话题，就不会再是配角。其实，会听别人说话的人，是最聪明的，别人不了解你。你到了解了别人。

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