想让身高长高有哪些小窍门？

1、运动

运动可使身体发育更健康，减少疾病。运动可以促进生长激素的分泌,使遗传潜力最大限度发挥。研究表明：运动比不运动的小孩平均身高高出2cm—3cm。运动可使骨骼发育变长、变粗。

2、营养

要注意合理的营养搭配，现在孩子经常出现营养过量，只吃荤，不吃素，只喝牛奶、饮料，不喝水。但摄取过多的蛋白质，反而会对生长产生损伤。

青少年合理的营养搭配应该具备以下三个条件：饮食结构多样化；合理的蛋白质(肉类)和纤维素(蔬菜)搭配；脂肪酸不要过多，摄入的脂肪中尤其是动物脂肪需要适当控制，保持合适的体重。

3、睡眠

生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰。为了尽快进入深度睡眠状态，最好让孩子晚上10点之前入睡。3岁-6岁儿童要每天睡10小时-12小时；小学生、初中生9小时-10小时；高中生8小时-9小时。

扩展资料：

注意性早熟的影响，性早熟是指女童在8岁前，男童在9岁前呈现第二性征的发育异常性疾病。性早熟会引起生长加速，短期内身高增加，但同时可能导致儿童骨龄提前，过早骨骺闭合以至于影响孩子的最终身高。

别错过治疗矮小的最佳时机，研究表明，孩子年龄越小，骨骺的软骨层增生及分化越活跃,孩子生长的潜力及空间越大，对治疗的反应越敏感，生长效果越好。切不可等到发育后期如15岁—18岁，此时骨骺接近闭合，生长潜力很小，已不再可能达到理想身高。

参考资料来源：人民网——孩子长高有时限 身高管理要趁早