如何自我调节情绪?？

抑郁情绪在自我调节方面推荐通过运动，积极的运动对于调节抑郁情绪非常有帮助，通过运动能够快速的改善抑郁情绪。经常推荐的运动项目像跑步、打球、游泳、旅游、瑜伽等活动，都可以很好地缓解情绪。抑郁情绪的调节方面建议有规律的生活，抑郁病人主要是生活缺乏一定的目标，没有规律，整个生活和作息时间处在紊乱的状态。在抑郁情绪自我调节方面，要有规律的作息时间，要设定生活、工作当中的小目标，而且要学会坚持。在抑郁情绪的调节方面也可以选择舒缓的音乐，好多舒缓的音乐对于改善情绪都会有很大的帮助。抑郁情绪在自我调节方面，也可以通过自我的心理分析，对于自己当前抑郁情绪要有分析，在分析的过程当中了解抑郁的情绪来源于什么，做自我认知的调整，自我心理的调整，用积极的情绪战胜负面情绪。以上方法对于抑郁情绪的自我调节方面，都很有帮助。

自我调节情绪需要你首先对自己有一个正确的认识，找到自己的优点长处，从而转移一些消极的注意力。

如果是抑郁情绪还没有达到抑郁症的诊断标准，那么可以考虑做一下心理疏导，这个就需要做心理治疗了。另外要做自我调整，平时要多和别人交流，多交往，多参加集体活动，要有规律，充足的睡眠习惯，给自己减少压力，这样对于自身情绪的调整都是有帮助的。但是如果有加重的趋势，建议还是要及时到医院检查，如果达到抑郁症的诊断标准，就要及时的进行药物治疗。