你说的第一种情况叫焦虑，第二种情况叫烦燥，跟本原因是对自己的能力有怀疑和不自信，人一旦不自信就会总把事件往坏了想就是焦虑，或者不愿意处理眼下的事就是烦燥。因为不自信，担心出了问题自己会处理不好，越想越怕，越怕越想，越想越坏。也是因为不自信，处理问题的时候越做越怕，越怕越做不好，越做不好越烦。所以不自信是根本，那么怎样提升自己的自信心呢？第一、学习，学习不是单指看书，在做事之前，做事过程中和结束后都要学习，就是经验的积累和迭代。第二、学会客观的不带情绪的看待问题，分得清哪些是责任（必须要做的）做责任内的事不去想只要做就行了，哪些是可选择的，可选择的两害选其轻，两利选其重。只有客观才能看的清事物的本质。最后让自己成为一个有自信，谦逊、上进、理智的人，焦虑和烦燥自然就不见了。
只能说你太闲了
遇到什么事情就去解决吧。
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