在外跑步，你必须要关注好这几个细节，不然后患无穷：首先，在出发跑步前，我们要挑选一段合适的跑道。有些朋友只顾出去跑步，完成任务一般，丝毫不顾其它因素，这样是不正确的。我们在出发跑步之前，务必要挑选好自己的跑道。如果路面高低不平，就很容易让我们的脚部受到损伤。此外，一双避震良好的运动鞋也是我们需要配备的。有的朋友可能会不以为然，但是，实际情况却告诉我们，一双能够避震的运动鞋能够很好的保护我们的膝盖，避免膝盖因为长期跑步而造成损伤。
其次，在跑步前，必须进行各种合适的热身运动。除了要活动脚踝的各种关节外，还要对肌肉进行适当的放松。不然，在跑步的过程中容易出现运动损伤，甚至容易在运动完后造成肌肉酸痛。
第三点，跑步的时候我们要注意自己的运动时间。如果想通过跑步来进行减肥的话，就更要注意运动是时长了。要知道，有氧运动是最好的减肥方式，所以，跑步的时长需要高达四十分钟以上，才能促使身体把体内多余的脂肪作为燃料进行消耗，进而起到减肥的效果。
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