你说的方法会让你营养不良导致的瘦3斤左右，但是一旦恢复饮食就反弹的更严重，最健康有效的就是运动减脂了，运动减肥是很好的 但是贵在坚持，你可以根据身体的情况慢慢的增加运动的幅度和负荷，如果你不是很专业就可以参考卡库健身上的30天变形记这个计划，非常的专业也是针对减脂运动做的运动计划，早餐用一碗燕麦粥和两个煮鸡蛋白代替以往的面包圈和果汁。在餐桌上吃饭，而不要坐在沙发上边看电视边吃饭，这样你就不会随着剧情的跌宕起伏吃得没完没了。健康的减肥是需要合理的饮食加上专业的运动计划。
燕麦饱腹感比较强 我建议你早饭吃的营养点 燕麦可以配些奶 鸡蛋 水果
中午吃蔬菜 多喝水
晚上不吃
这样一周最少5斤 我试过
1，光节食不运动不要指望能瘦多少。
2，光节食不运动就算瘦下来那就等着恢复正常饮食后然后反弹吧，并且会比以前更胖。
一斤左右
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024