体育锻炼对心理发展有哪些影响

一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础

人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼能促使锻炼者身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。

二、体育锻炼是心理发展的一种动力

体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。例如，短跑要求较短的反应潜伏期、良好的运动距离知觉和运动速度知觉。又如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。几乎任何运动项目，都要求运动员有勇敢、坚持、自制、不怕困难等良好的意志品质和乐观、友爱、愉快、同情等多样的感情。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在锻炼者为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。

三、体育锻炼能推动自我意识的发展

体育运动有助于锻炼者认识自我。体育运动大多是集体性、竞争性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育运动还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。

四、体育锻炼能培养良好的意志品质

体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。锻炼者在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养锻炼者勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使锻炼者保持积极健康向上的心理状态。

体育锻炼有很多种：
1：练习仰卧起坐，这个主要是锻炼人腹肌用的，在晚上锻炼最好，每次最少50-80个，刚开始可能做不到，需要长期积累经验并且坚持下去，这样对你自己心理第一可以让你的心态发平和一点，可能你原来心态不好总是紧张。
2：练习俯卧撑，这个一般都是男士用来锻炼胸肌力量的，很有效果，也是最难坚持的，和仰卧起坐的不同就是需要整个身体的力量往下压，这样大大增加了难度 。不断的锻炼可以让你的心理变得舒适，在面对压力的时候不是害怕而是无所谓积极的去面对。

体育锻炼可以改善心里状态和心里负担帮助恢复体力和精力增进人体身体健康使疲劳的身体得得积极的休息有助于安眠提高个人的积极性创造性和主动性提高自己自身自信心，使各人活动更好的健康和发展

估计你是和我一样的特长生吧？我练的是田径现在高二，从小学开始练的。总体感觉练的我心里很浮躁，而且争强好胜，不过基本练体育的人都很豪爽，遇事比较冲动，我们队我们几个关系好的谁一有困难绝对帮，派出所一起都进了好几回，没事的时候大家一起喝酒啊玩啊，总之无话不谈，练体育久了你会很讨厌和做事磨蹭，默迹的人相处，这就是我的看法