51问答网 > 我是内蒙考生、百米在11.1到11.5的区间、三级是八米五到八米八、铅球11米5左右、八百2分15至2分25、专项跳

我是内蒙考生、百米在11.1到11.5的区间、三级是八米五到八米八、铅球11米5左右、八百2分15至2分25、专项跳

2024-12-20 00:04:01

推荐回答（3个）

回答1：

你的素质还可以，不过训练要系统，要循序渐进，你的专项是跳，你应该多进行下肢力量的练习，如跳深，跨步跳，负重深蹲或半蹲起等等，练习的量和强度要逐渐加大，每次做完力量练习要进行放松，先放松跑再进行按摩。

回答2：

如果你准备考体育学院，只需要保持好现在的水平，找到适合自己的专项练一下

就行了，100m11〃3是国家二级运动员水平，考个证去吧，再抓个专项，体育高

考的时候去意愿的学校去考试，然后等通知。

如果你要以特长生报考大学，个人建议也是继续保持自己的水平，以你这个成绩

考过体育本科线问题不大，困难的是你的文化课能不能过本科线，而且报考的本

科学校越好，要求的分数也越高。这个需要专业和文化双达标的门槛，不知道多

少人倒在了文化课过不了本科线上面。

回答3：

告诉你一个秘诀。你的身体素质可言负重30斤，最好是杠铃杆子，抗住，双脚并拢，深蹲，使劲跳，下降到深蹲，再跳，记住所有过程双脚都是并拢的而且腰是直立的否则会伤腰。做15个每组，一天5组，深蹲跳练得是下肢力量，双脚合并练得是脚踝，这个效果很好。