不要午睡！下午天气凉爽的时候跑下步，出点汗，累了就容易早睡了，但晚上别跑，影响睡眠。
习惯不是一时半会就改得了的，早晨早起会，白天工作充实些，晚上很快就入眠了，一天两天慢慢生物钟就调整过来了，话说晚上早睡对身体特别好
把手机电脑早点关就好了
回家过年
不晚睡， 望采纳
