坚持是最好的 不管失眠运动没有说 就能断时间锻炼出强壮 。 还要有能坚持的心。 这样才会成功的哦 最好的效果是 坚持 三个月以上的 晨跑3千米 弹跳 三百下 仰卧 两百 俯卧 两百 当然一些 谭腿啊 什么的 用上最好了
