心情老是烦躁老想发脾气怎么回事

火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病时，而且会增加患其它病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自已，克服爱发脾气的坏毛病。

意识控制 当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”，有涵养的人一般能做到控制。

承认自我 勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

反应得体 当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。从而剥夺了对方承认错误的机会。

推己及人 凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

宽容大度 对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。

【原因在哪里？这些无名火从哪里来的？】

多是身体阴阳失衡所致，阴不制阳，阳火过于亢奋，诱发情绪失调。两个常见例子：

一是女性例假，其本质是气血往外输出，体内空虚，阴血暂时不足，肝藏血，此时容易肝阴（血）虚，导致肝阳上亢，爱发火是表现；

二是纵欲后，易导致肝肾阴虚，过度释放导致人体物质（阴）急剧减少，诱发阴虚火旺，比如事后感觉浑身发热，口干舌燥，无法顺利入睡等。

【出现此种情况怎么办？】

①多是临时突发，不急着吃药，先弄清原因，阴津（血）被什么消耗了？比如例假、纵欲释放了、吃多辛辣刺激食物、吃多公鸡肉羊肉等火性食物。

②先保证以下几点做到位：

*早睡，早睡是养阴养血最好的方式，没有之一，也无其他代替品；

*自我暗示，全身放松，深呼吸；

*避免出太多汗，比如过度泡脚，过度运动等，汗也是阴津；

*刺激上火的暂时不吃。

③辅助缓解措施。

*坚持做做叩齿吞唾液，养肾阴，特别纵欲的，有必要长期做；

*吃点凉性食物，比如水果，凉和寒不同，特别是口渴的，比单独喝水好；

*可以按摩下膻中穴，理气，按摩太冲穴，泄肝火；

*代茶饮：白芍百合枸杞，弄几克代茶饮，可以养心阴肝阴。

如果在生活当中或者工作上遇到一些不开心的事情，出现情绪的烦躁不安，发脾气，都是属于正常的情绪反应。但是如果比较严重，而且对生活已经产生了影响。明知道没有必要却控制不了，就需要考虑有焦虑的可能性。如果确定可以通过心理辅导和药物治疗的办法来改善，也可以先使用中成药，比如解郁安神颗粒，也会有一定的效果。

生活压力大，还是饮食方面出了问题，或者是情绪低落期。

你好！尽量少一点看连续剧，还有玩游戏，有空出去跑步，吃清淡食物，晚上早点睡觉。也可以听心经，听了以后心情温柔，改变脾气。南无阿弥陀佛！