首先要让自己找出坏心情的原因是什么，自己为了什么事情导至自己坏心情，用心与自己对话，找出原因后，相信办法总比困难多，如果是一件小事情，可以打开音乐，享受音乐给你带来的感觉，比如来一首“快乐的歌"，事情稍微严重点的，就和自己的朋友聊一聊，倾诉一下。朋友的帮助也是不错的选择。希望能帮到你。
1.倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖的朋友倾诉，这样可以放松心情。
2．旅游
当一个人心里不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去，出去旅游，暂时离开这个不开心的地方，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3．读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4．听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。
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