想要让自己长时间的坚持下去，跑步的时候开始的时候一定不要过于剧烈，开始一定要慢跑。即便是跑不动的时候，可以选择走路的方式，但一定不要让自己停下来，时间久了就会慢慢的坚持下来。
跑步前要自己制定一个从近到远，从少到多的跑步计划，提前做好热身运动，跑步时注意控制节奏切记不要忽快忽慢，影响跑步的心情。最后对自己稍微狠一点，以不达目的不罢休的态势冲击跑步目标。
可以慢慢训练耐力，每天都坚持跑步，后面跑步时间会长起来。
