吃核桃是什么时候吃对身体好？

我们知道，核桃是一种营养价值非常高的干果之一，在核桃仁当中有丰富的营养素，适当吃些核桃能够促进身体健康，吃核桃最适合的时间是在早饭之后，在早餐到午餐之间以及在午餐到晚餐之间，适当地吃些核桃对身体也有好处，那么，小匠老师下面就给大家详细介绍一下吃核桃最适合的时间段，以及吃核桃的好处和禁忌。

不建议在饭前空腹吃核桃，因为不容易消化和吸收，建议大家在早饭之后，可以吃2~3颗的核桃，也可以选择在早餐和午餐之间的时间段或者午餐到晚餐之间的时间段来吃核桃，有助于充分吸收核桃当中的营养素；另外，小匠老师在这里建议在吃核桃的时候，不要把核桃表面的褐色薄皮给去掉，因为这样做会损失核桃当中的部分营养。

每天适当地吃一些核桃，对于身体有一定的好处：

1、补脑健脑

我们都知道吃核桃功效之一就是能够补脑，适当吃些核桃能够改善脑部血液循环，不少家长会让孩子每天吃一些核桃，希望孩子能够变得越来越聪明，记记忆力也能够越来越好。

2、润肠通便

核桃当中具有大量的核桃油和粗纤维，因此适当地食用核桃能够达到润肠通便的效果，核桃当中的核桃油和粗纤维能够促进肠道蠕动，对肠道有着很好的滋润和清理作用。

3、帮助睡眠

每天食用适量的核桃也能够帮助睡眠，改善睡眠质量不佳的情况，因为核桃当中含有褪黑激素，而这种激素能够帮助人体调节睡眠质量。

4、抗衰老作用

吃核桃另外的一大好处就是能够改善肌肤问题，营养肌肤抗衰老，主要是因为核桃当中含有大量的钙、铁等矿物元素，能够营养肌肤。

我们应该懂得适当食用核桃，要避免过多食用，因为过多食用核桃不仅会给肠胃带来不必要的负担，而且很容易会导致上火，引起消化不良，而因为核桃当中拥有油脂，因此血脂过高的人不建议吃核桃，另外患有脂肪肝或者高血脂，以及阴虚火旺者、腹泻的人都不宜吃核桃。

总而言之，虽然核桃营养价值高，但是不可过量食用，小匠老师建议每次吃核桃的时候不要吃得太多，每天吃2~4颗酒足够了，过多食用核桃会影响消化，也很容易造成上火的问题。

那么你们认为什么时候吃核桃最好呢？食用核桃还能带来什么好处？欢迎大家在下方的评论区中留言交流。

我是“教育小匠”，用心解答有趣、有料的问题，如果对您有所帮助，欢迎点击关注！

吃核桃其实不分时间的，但是我个人建议早晨和晚上各吃一个就好。我们都知道吃核桃也是要适量的，一天最多吃两个就可以了。如果觉得干吃核桃有些单调的话，我觉得可以把它掰成小块儿的放到粥里，这样的话，喝的时候也不会太单调。或者也可以选择吃琥珀核桃仁，外面有一层糖衣这样吃的时候有一些甜甜的味道，会很好吃。这样早晚各一个，营养都能补充的到。

早上用餐时吃三四颗核桃。

中国人的早餐很少出现饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时补充核桃，可提高早餐质量，改善三餐的营养比例；另一方面，早餐后人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成脂肪沉积在身上，故早餐吃几颗核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午

餐的

当然是早上或者白天吃比较好了。核桃能量很高，如果你是晚上吃很容易长胖而且因为核桃的脂肪含量很高，饱腹感比较重如果比较饱很容易造成身体负担容易影响睡眠。

核桃，自古以来就是一种饱受热议的食物，它是一种优秀的蛋白质，也被江湖中人誉为“补脑神器”。说到核桃，可以说营养物质的确很丰富，每百克干核桃当中含有蛋白质14.9克、膳食纤维 9.5克、钙56毫克、维生素E43.2毫克，当然这其中还包含脂肪物质58.8克。可以在早餐时吃，我们的早餐通常都简单清淡，如果加上点核桃这样的坚果，不仅有获得感，而且还比较抗饿，不至于没到中午饭点儿肚子就咕咕叫。