首先告诉你，要练全身肌肉必须得大力量大运动强度的练才可能有的，而因为你未满18，所以建议你现在别这么练，现在健身房教练都推荐最好在20之后进行类似的力量训练，因为那个时候身体基本发育完全，各项生理功能也基本成熟，能够适应大强度的训练，而你现在练的话如果每有专门教练带比较容易练坏。所有平时打打球做做俯卧撑仰卧起坐就可以了，但想靠这些练到全身肌肉那也是很难的。
