跑步就会膝盖酸痛!急啊~

2025-01-06 05:37:06

推荐回答（4个）

回答1：

跑得时间太长。
这起不到锻炼的作用，反而是在做运动损伤。
应当短时，慢跑，软底鞋，逐步加大运动量。
你现在应当适当做蹲步、体操，器械，小跑，引体向上，俯卧撑等。
不要大量出汗，不要剧烈。但要有力度些即可。
对膝盖要注意保暖。很快会好的。

回答2：

你多大了啊？我稍小一些时候也是很爱运动。几乎天天打篮球一小时～二三小时。会长高哦
晚上膝盖就会很酸啊，主要是没补钙没喝牛奶的时候

软组织劳损了吧，可能长期剧烈运动过量。建议暂时修养，喝牛奶或吃钙片补钙，喝骨头汤猪皮子汤（补胶原蛋白）。
外用先热毛巾敷，再擦药，红花油什么的，按摩。最后贴膏药

1楼针灸不错，找正规的师傅。挺有效（不过我有一次很疼很疼）
但是这些毛病我们得学会自我调养

回答3：

哪里痛就在那里点穴，点到不痛为止，最后一次不痛就好了，如果始终那样痛，点穴无效。

回答4：

有点膝关节炎，针灸可以治愈。