如何控制自己的情绪 怎样做到不生气

　　1、经常强迫自己微笑

　　微笑能有效缓解不良情绪，即使是只做出微笑的表情，身体也会自然的做出反应，让精神放松仿困下来。

微笑能有效缓解不良情绪
　　因此对于爱生气的人来说，要强迫自己保持微笑，习惯成自然，当微笑成为你的自然反应之后，你会发现脾气也变好了。

　　2、努力控制自己的情绪

　　爱生气的人对自己的情绪控制力是相对较差的，因此要随时随地的进行心里调控，努力的控制自己大脑思绪。在遇到问题的时候，要先习惯性的深呼吸，平复一下情绪。

　　3、每次生气发脾气之后要反思

　　每次发脾气后，都要进行反思，思考发脾气是否对事情的解决有帮助旅灶，而发脾气后是否让问题更加复杂了。经常性的反思可以增强自身的理性和自控力。

　　4、通过阅读寻找心灵的平静

　　很多书籍可以教导大家如何控制情绪，还有些书籍可以开阔眼界和心胸，这些内容都有利于自身素养的提升，素养提升了，自然就不爱生气了。

很多书籍可以教导大家如何控制情绪
　　5、多走多看，通过旅行开阔视野和心胸

　　很多人生气都是因为看不开，如果胸中有天下的话，自然会觉得很多细枝末节的小事不值得生气。

　　6、多行善事，做好事

　　行善事，做好事不仅可以帮助到别人，还可以提升自己的修养。当看到那么多人生活得不如自己，当找到新的目标去帮助别人，那么你自然就没有时间去生气。

　　7、为自己订立人生目标

　　把精力投入到目标中去。生气是一种负面情绪，会干扰理性判断，占用宝贵的时间，做出错误的决定。将经历投入到新的目标当中，把生气的时间和精力节省出来做一番大事业吧拆大扮。

想要祥裂槐很好地控制自己的情绪，可以从以下几个方面入手:

1.深呼吸

从生理上看，慎怒需要消耗大量的能量。你的头脑此时处于一种极度兴奋的状态，心跳加快，血液流动加速，这切都要求有大量的氧气补充。深呼吸后，氧气的补充会使你的躯体处于种平衡的状态，情绪会得到-一定程度的抑制。虽然你仍然处于兴奋状态，但你已有了一定的自控能谨友力，数次深呼吸可使你逐渐平静下来。

2.理智分析

你将要发怒时，心里快速想一下:对方的目的何在?他也许是无意中说错了话，也许是存心想激怒别人。无论哪种情况，你都不能发怒。如果是前者，发怒会使你失去一位好朋友;如果是后者，发怒正是对方所希望的，他就是要故意毁坏你的形象，你偏不能让他得逞!这样稍加分析，你就会很快控制住自己。

3.寻找共同点

虽然对方在这个问题上你意见不同，但在别的方面你们是有其同点的。你们可桐置争议，先就共同点进行合作。

4,回想美好时光

想一想你们过大亲密合作时的愉快时光，也可回忆自己的得意之事，使自己心情放松下来。如果你仅仅是因为一个信仰上的差异面想动怒，你不妨把思绪带到一源握个令人快意的天地里:美丽的海滩、柔和的阳光，广阔的大.....你会觉得，人生是如此地美好，大自然是如此地包罗万象，人也应该有它那样地博大胸怀，不能执着于蝇头小利...想到这些，你就容易克制自己的怒气了。

在怒火中放似，无异干燃烧自己有限的生命。人生苦短，值得我们用心去品党的东西实在大多，耗费时间和精力去生气，可以算是真正的愚行。

题主问的可能是“如何能够控制好自己的情绪，不发火？”其意思可能是想问如何控制发火，避免出现冲动性情绪暴怒纤核、言语暴力甚至肢体侵犯行为。

如果不是偶然发火，而是容易发火，并且经常发火，则通常是性格中不良情绪特征的表现，确实需要控制，唤洞并且在控制中慢慢改变这种性格特征。

发火通常由外界刺激引起， 靠激情推动，带有强烈的情绪色彩 ，一旦发火，意识 范围就会变得狭窄，难以受 中枢神经的有力调节和控制，以致往往言语出格，鲁莽行事，既不会对言语行为的目的作清醒的思考，也不会对言语行为的消极和不良后果作理性的认识和评估，结果常常会后悔莫及，甚至铸成大错，遗憾终身。

因此，发火如果有激发性事件，控制发火的最佳时机是在发火之前，即在情绪暴怒、言语暴力或肢体侵犯行为即将发生的瞬间，迅速切断与引起其发火的激发事件之间的联系，以消除精神刺激，防止暴怒甚至暴行。这种信号切断法的最有效的做法是迅速离开引起精神刺激的激发事件现场，去从事别的活动。

如果暂时无法迅速离开激发事件现场，则可把自己看作也应该成为一个受过良好教育、具有雅量的谦谦君子，完全不理会激发事件的刺激，不值得为此小事动气而有失君子风度。

当然，平时也需要逐步养成乐于接纳不同意见的良好习惯，以慢慢改变自己可能存在的我行我素、老虎屁股摸不得，一遇抵触就暴跳如雷、火冒三丈的性格特征和竖枯，这样就会心平气和而避免发火。

同时，还可用“忍耐”“制怒”等作为座右铭，不断地提醒自己、激励自己，以提高情绪控制能力

不生气是不可能的，每个人都有小亏旁情绪。每当自己心情不好的时候，找个没人简告的地方，自己冷静一下，免得伤拦空明到别人。待自己心情好些的时候再出来。

当一个人承受起来就会不轻易发脾气，如果想真正的控制自己的情绪，要彻底让内心强大起来。