怎样才能减肥啊？

运动方法：对最有效的运动就是有氧运动，
它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想的朋友们
记得多做些户外健身运动。对最有效的运动就是有氧运动，
尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、
水上运动等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动
消耗热量须达300仟卡以上，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。

运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因为运动最重要的
是要持之以恒，如果不能坚持每天最少一次的话，建议不要采取此方法，因为一旦停止运动，
反弹是很快也很历害的。另外我还使用了一个叫苦瓜牛奶的中药产品
就这样，我两个月健健康康的减了将近三十斤
我买那个药是提供售后服务的，他们的客服说不需要节食，
但结合运动效果更好，结果我都结合了

给大家推荐几类低热量的食物！

1早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
2每天每顿饭不要吃太多，分多次吃
3
饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
4晚上六点以后拒绝吃任何东西
5多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
6减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
7可以辅助减肥药物，一定要选效果好的,副作用小的.
、

像减肥
每天早起两粒’新婷美减肥瘦身胶囊，做起来很简单，坚持就有效果。一个月不到肯定让
你甩掉20多斤赘肉，
(*^__^*)
嘻嘻……
我就是这样减肥的，本人亲身体验
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