如何预防得抑郁症？

抑郁症又被称为抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为。目前抑郁症的患者数量极为庞大，尤其是在新闻当中时常会看到有关抑郁症患者自杀的新闻。在抑郁症如此高发的今天，人们在日常生活当中又该如何防治呢？
抑郁症产生的原因有很多，生物学方面主要是遗传、神经生化、神经内分泌、神经再生等对大脑情绪中枢的影响。心理学方面主要涉及到每个人的成长环境、经历以及性格特征。例如，在成年期遭遇应激性的生活事件等。外界环境因素则主要指的就是所承受的社会压力，别人对其的评论，以及社交情况，都有可能成为抑郁症产生的原因。
虽然目前在全世界范围内有诸多关于抑郁症的治疗方法，但抑郁症一旦发生，会给身心带来巨大的伤害，因此预防是避免抑郁症给人带来伤害的最佳选择。日常生活中可以从下几方面着手。
1.保证睡眠时间，并且要想法设法地保证睡眠质量。只有保证睡眠充足，才能够保证白天精神充足;同时，睡眠充足也是身体健康的基础。身体健康与否会直接影响情绪的稳定性，健康的身体对积极情绪的产生具有正面的作用，消极情绪也会很快得到缓解。
2.多交朋友。俗话说多个朋

第一倾诉，第二运动，第三晒太阳。阳光可以让我们分泌多巴胺，而多巴胺正是让人快乐的元素。第四，睡眠，睡眠不够，人的情绪就容易低落。五、可以吃一点甜品，甜品可以让您有一个好心情。第六，一定要远离伤害你的人和事儿，避免睹物思人。

抑郁症这样的疾病情况出现之后对于大家的生活危害影响还是比较大的，为此，当疾病情况出现之后建议大家可以采取适当的措施治疗这样的疾病问题，另外，大家在生活中可以通过运动、缓解自己的生活压力，预防抑郁症的出现，当疾病出现的时候大家只要积极面对治疗，建议可以到正规的专科医院看诊，相信自己可以战胜这一疾病。

健康的生活方式，经常运动，具有稳定的社会交往圈，不可将自己锁在家中，闭门不出，且长期只专注于电脑、手机等，而失去与周围环境的联系，如大自然、社会及亲朋好友等。

若发现有抑郁症的症状，如持续1-2周的心情不好等，则需及时就医，其次正常人应了解抑郁症的常识。经常运动，一定量的运动可以治疗轻中度的抑郁症；