首先你得迫使自己冷静下来，到底是为啥难受；如果你还是觉得自己难受，心理乱如麻，至少可以让自己的肌肉有事做，这样会让你的大脑皮层分泌快乐激素，祝你开心！
找一个知心的朋友说说话，把心里的难受说出来，说出来哭出来心里就会好受了
说明你有什么不顺心不开心的事啊，有什么事可以说说，说出来了就好了。实在不行的话就痛痛快快地哭一场，也就好了
别憋着，哭吧。人都得有释放的途径，长期压抑不释放不好的。
找朋友去聊天，吃饭，或者组织或参加一些活动……，祝你每天都开心，加油，
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