社交能力差怎么办

1、扩大自己的朋友圈，在生活中要认识更多的朋友，并且要和他们交流，这样才能够锻炼自己的交际能力；

2、学会察言观色，在和其他人交流的时候，要学会去观察他的面部表情，从而判断他内心的想法，这样就能够有一个合适的交流方式；

3、锻炼自己的表达能力，在日常生活中要学会用恰当的语言表达出自己的意思，这样能够让自己顺利和外人交流；

4、换位思考，在和其他人沟通交流时，应该多站在对方的角度上去考虑问题，这样才不会让自己的语言伤害到对方的尊严；

5、学会赞美，在日常生活中要学会表扬其他人的优点，这种做法能够让对方开心，同时也能够促进彼此之间的关系；

6、创造共同感兴趣的话题，在和其他人交流的时候，应该找到共同感兴趣的话题，这样才能够让彼此的交流氛围很好。

你需要一些东西让你放松，放开自己。
很多有社交恐惧的人恐惧的并非社交本身，而是暴露自己，把生活过得像一个逃犯一样对你毫无益处。
我们来由浅入深地谈谈这个问题。
首先，我们需要学会放松自己，人在放松状态下会更自信和乐观。我们常常会觉得“放松”是自信乐观之后的“水到渠成”，但我们必须认清现实，常见的情况是，如果你不事先挖好水渠，生活只会变得水泄不通。放松，就是在挖水渠。
现在我要告诉你大脑的一个机制，它有一个非常容易利用的特点，那就是它其实不是很在意事物的因果关系。比如说，我们毫无缘由地开始大笑，明明没有快乐的事，但在大笑的过程中，好像也突然感受到了快乐，这就是大脑，它接到了“笑”的信号，它就会本能地帮你补足需要的情绪，而它接到了不同的情绪信号，就会让你的身体做出相应的反应。在它看来，是因为快乐所以笑，还是因为笑所以快乐，这不是它所在意的，如果你经常练习，它就会把特定的信号录进它的程序里。
比如你突然大笑，同时回想令自己快乐的事，反复练习后，你的笑就是成为你感受快乐的开关。
放松也是如此。深呼吸，增加你的血液中的氧气，你的大脑就会开始飞速地缓解你的压力，让你变得自信、专注和敏锐。这是我们人类从遥远的原始狩猎时代经过长久演化而形成的本能，所以你甚至不需要练习，你只需要去做，就会有效果。反复地深呼吸，持续两三分钟，你的身体和精神就会进入另一个节奏。
其次，放松后的自信为社交挖通了水渠，这时就需要把水给引进来。我们常常会觉得自己找不到社交的方式，但其实我们都有一个备用的社交方式，那就是源自家庭的社交习惯。父母和家中的长辈在与你的相处中，其实已经把自己的社交方式深深地刻入了你的脑海。因为孩童时期的学习是交互式的，这种学习方式非常奏效，几乎可以说你的社交能力很大一部分是起源于你与家人的相处，而父母或熟悉的家人的社交方式在耳濡目染中已经成为你的本能，只是你不知道。你可以观察一下，你的一些坏习惯是不是都能在这些最熟悉的人身上找到影子？
好的，现在我需要你去回想你记忆中你最熟悉的这些人社交的画面，当然，是好的那部分，他们的状态、表情、语言。在你自己的社交能力还未成熟时，去学习这些画面中好的那部分，要带着“去芜存菁”的意识，他们哪些地方没有做好你要从你的身上去修正，他们好的地方你要有意识地去模仿并进一步发扬，让这些好的社交状态成为你的习惯，这是需要练习的。
练习的目的，就是为了养成习惯，养成习惯就是为了能够跳过这部分的思索，而把更多的心智用在你需要的地方。
然后，我要向你说明社交、交友的根本原则，那就是交出部分的自我。很多人都害怕这么做，因为害怕自己因此失去自主权。这里我要重点说明，无论你如何敞开心扉，如何交出自己，你始终拥有你的自主权，你始终拥有你的自主权，你的行为一定是基于你的判断，你是你真正的主人，这一点在你的有生之年都绝对不会有所动摇。
但我们很多人不相信这一点，我们失去了自信力，这就要倒回我们的第一步：放松。
不要害怕别人会利用社交害你，你完全有能力处理好这一切，你需要的只是放松，放开你自己，根据环境释放某一部分真实的你，这也会让你更加放松和自信。
交朋友，最重要的就是真实，用你的真实去换取对方的真实，当然有时对方可能并不会响应你，不会对你展示真实的自己，但那也对你无妨，因为表达真实的自己，才是生命。交朋友靠的是缘分，缘分说到底就是撞大运，你展现你自己，看看有没有好运气遇到相通的他人，这就像买彩票中奖一样，你不买就别妄想奖金会无缘无故地落在你头上，而你买了，没中奖，那是常态，接受就好，我们还有下一张，怕什么？
在漫长的一生中交到好朋友的概率，比你中彩票的概率要高得多，所以更不必担心，只要坚持自我，改善自我，自然会吸引到友谊。
放松、自信、学习、坚持、等待，这就是成功的秘诀，希望对你有帮助。

第一步：不要害羞
1看看自己为什么会缺乏安全感。 每个人都有缺乏安全感的时候，但如果你总是这样，那就是你的自信心不够。每天都自我责备自己的不足会让你越来越悲观。所以在自责时，学着分析一下哪些是理性的自我分析 ，哪些是无谓的多愁善感。
1) 你是不是总是觉得自己没什么吸引力或是很无聊？或者你觉得自己是个怪胎，不够有责任心？这些消极的想法都会让你没有信心，不够外向，还会让你的生活不充实。
2)如果你不鼓励自己，并认识到自己的价值的话，那是不能做一个善于交际的人的。
3)有时候我们会习惯于这些负面的思想，这是就应该开始注意我们的内心。
2.学着处理自己的消极思想。比如一旦开始消极时，就告诉自己你不要去想它。你可以试试下面的办法：
1）首先，承认那些消极思想的存在。闭上眼睛，并想想问什么你会这么想。告诉自己，这样的想法是消极的，并慢慢地消化它，直到消失。
2）把消极的思想转换为积极思想。比如你觉得自己有点胖，那就不要总是告诉自己“我很胖！”告诉自己“我想要减肥，这样我就更有吸引力了！"这样你就把消极的思想转变为积极的思想了。
3）一旦你有了消极的想法，就用3种积极的想法代替。
4）积极的处事能力能让你变得更善于交际，没人愿意和整天抱怨的人在一起。
3.写下自己的优点。 不幸的是，我们花太多的时间来提高自己却忘了认识自己的优点、才能和好的天性。问问自己下面的问题：
1） 你曾经做过什么让自己骄傲的事？
2}到现在为止最让自己自豪的事情是什么？
3）你有什么特别的才能？
4）人们在称赞你时会怎么说？
5）你给别人的生活带去了什么积极的影响？
4.不要把自己和别人比。 人们缺乏安全感的很大一部分原因是很多人喜欢拿自己的短处来比别人的长处。
1）记住在光鲜的外表下，每个人都有痛苦的时候。如果你总是在猜想为什么别人比我高兴，其实高兴和不高兴都是心态的问题。
2）如果你总是在看别人有多么好，那就没有精力让自己成为一个更有趣，更有魅力的人了。
5.不要害怕被拒绝。 最差的事就是你想和别人说话但是别人不想理你。这有什么让人难过的呢，又不是世界末日。如果你因为害怕被拒绝而不和别人说话，你将会错过很多好人。你要明白你不可能让人人都喜欢你，但是想想你的好朋友们和那些喜欢你的人会让你更有信心。

一、遇到对方 不愿意提的事情 不追问 二、帮助别人之后 不向第三者大肆张扬 三、少揭人短处 多真诚的赞美对方 四、记住和对方交往 过程中的细节 比如吃饭点菜时 你可以说 我记得你好像 不喜欢吃鱼对吗 五、说服对方的时候 不妨先换位思考 六

社交能力不足，和领导打交道就心理犯怵，一见陌生人就不知所措，这样的朋友性格一般都是比较内向，从小就不善于交流沟通，但是社会沟通交流是事业成功重要的能力，沟通能力不足将会大大制约你的发展，为了提高自己的沟通能力，首先要多读书，多学习，增加自己的见识和知识水平，这样你说话就会有底气了，再就是要打破心理障碍，重视说话的语气用语，不要怕说错，没有什么大不了的事，放手去做就可以，多和有能力的人交往，多参加大家的集体活动，时间久了你一样可以成为健谈的人。