①判断湿邪重不重：看舌头
对着镜子伸出舌头好好观察，看舌苔颜色，如果表现出很白或者很黄，而且比较厚，则说明痰湿重。同时注意观察舌边是否有舌头压迫过的痕迹，即是人们常说的舌边齿、齿痕舌，这也是体内湿气重的表现。
②判断湿邪重不重：看大便
上完厕所后，观察下大便，是否有大便不成形，长期便溏等情况。如果你每次上完厕所后，总有一些粘在马桶上，很难冲掉，则表明就是湿气重。亦可观察手纸，痰湿重的人，总要擦几次才能擦干净。
如果有便秘，并且解出来还是不成形的大便，那说明体内湿气重已经很重很重了，湿气的黏腻性让大便停留在肠胃，久而久之，粪毒入血，百病蜂起！
看舌头以及观察大便是最直接的判断湿气重的方式，此外，晨起感觉头晕脑胀、总是睡不够没精神、肥胖、口淡、乏力以及妇女小便混浊、白带过多、阴部瘙痒等，都属于湿气重的常见表现。
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