少吃多餐这是一项重要的增肥增重的方法。 消瘦者大多肠胃较弱，一餐
吃得太多往往引起肠胃消化不良。你大可将进餐次数适当地增加为4顿、5
顿或者更多，但必须适度：
1、应增加膳食的摄入量，向机体提供合成组织所需要的各种营养素，必
要时可以服用珍肌膏调理，对一些脾胃吸收差，没食欲的情况。
2、应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而
且也有利于对食物的消化和吸收。
3、适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定
的时间锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美
4、在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以
排除机体可能存在的疾病。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
饿了就吃，别在乎时间。
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