怎样吃才健康
先喝一杯温水，排除肠道内残留物质。
再吃几片面包片，补充所需的能量。
喝杯豆浆，补充水分和营养。
我觉得这样很合理呀，10点左右的时候可以吃点水果，补充维生素C
早餐最好是牛奶加燕麦.
首先早上是补充营养的最好时间,
燕麦是粗粮,有助于你排毒,防止便秘等情况,当然起码要吃一碗那么多的燕麦.也就是一两 吧
早上起床后先喝一杯水或是喝一杯豆浆，半个小时后可喝粥或是吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋，精瘦肉等。最后祝楼主健康长寿。
早餐是最重要的，因为早餐可以唤醒我们的胃，增强新陈代谢的速度，预防肥胖。早上应该吃的丰富一些，喝点粥，吃点面食和鸡蛋，吃完后过一个多小时还可以再吃点水果。
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