跳绳必然是好的一项有氧运动，但是要燃烧脂肪达到减肥的目的的话必须有氧运动和肌肉运动结合起来才够科学。你对饮食已经控制了那就再好不过了。
我是对减肥有经验的，虽说我到时没胖很多事140J减到130 但是我是踢足球的常年在138J左右所以很难减，但是我也是每天运动了40分钟。就是每天1000个跳绳（有氧运动）+腹肌撕裂者（肌肉运动）当然饮食肯定是控制的，就是晚上吃得少些其余的都正裂没常吃，油腻的没怎么吃肆冲纳，也算正常的吧。
也就过了2周效果就明显了。减了6J多 ，现在已经控制在130了 。稳稳的 。
希望你也能和肌肉运动结合起来再做。肯定有效的 。
[肌肉撕裂者]我是在youku上找的判橡 就是点击率最高的 ,4个老外练的 15分钟
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才6天，60天后再来问
运动减肥是个持久的过程 如果你坚持下来肯定是有收获的但是不能停
最好去问问专业的教练吧
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