为什么我天天跑步，一斤都没减。我已经跑了一个月了。

1. 天天跑步没有减掉体重的原因有几种：跑步的运动量不够，平时的饮食控制不够，这是主要的两个原因。

2. 跑步的量要足够才可以达到更好的瘦身效果。一般每天跑步40分钟的量是合适的，速度尽可能的快一点。因为只有足够的运动量才可以保证更多的热量消耗，才会达到更好的瘦身效果。

3. 瘦身时注意控制饮食的控制是基础。尽量减少高热量食物的摄入，脂肪，糖的摄入一定要控制好。调整好饮食的量，七分饱就好。调整好饮食的结构，减少热量摄入。

4. 瘦身注意事项：跑步是普遍采用的瘦身方法，一般要控制合适的运动量，注意保护好膝盖；饮食控制必不可少，这是关键环节。总体来说，瘦身就是要养成好的饮食习惯和运动习惯。
   

说明你跑步的时间不够，要知道四十分钟以内的跑步是消耗肝糖原，四十分钟之后才消耗脂肪的。

先无氧运动半小时，再去跑步。除了一日三餐以外，其他东西只能是水和水果。。

说明你跑步消耗的热量低于你吃下去的热量，也就是说摄入大于支出，所以不会减轻体重，管住嘴、迈开腿，前提是管住嘴！不是让你不吃，是要科学饮食；其次跑步的量也要足，你跑一个月每天跑多少的？每天跑5公里还是10公里？就算你每天跑10公里，一顿大吃大喝把消耗掉的又补回来了！支出一定要大于摄入才能减轻体重的。

不是跑步就能减肥的
要有科学的计划，才能减体重
运动能使你增强体质