游泳的塑形效果是最佳的,因为游泳不仅可以全身运动,平衡各个部位的脂肪,还可以更好的调节你的心肺功能,试想一下,当你的全身都被低于身体体温的水所包围,更容易散发体内的热量,所以瘦身的效果会更佳,游泳和健身的方法大同小异,都要分组,就是给自己一个规定的时间或者距离,一点一点增加,不要急于求成或者游的太猛,这样就不会有你所担心的肩膀变宽等问题了..
你要想减肥就去游泳，要想健身练肌肉就去健身房，但是健身房要长期坚持，半年没效果
都一样 ，只要运动就可以 ，看自己喜欢什么运动吧
游泳是全身性的运动，健身房可在局部，也可全身性的
游泳吧
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