初三，后星期就要体育考了，有点紧张，更害怕跑步，到时候跑前又紧张，跑的时候又累死累活的意志力薄弱，

不用紧张，紧张也没有用，是长跑吗？你在跑步之前按我的方法试试，肯定会管用的。

长跑考试技巧：

一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

满意请采纳，谢谢。
追问
不行啊，没这能力跑的快
回答
按我的方法，一定行的。
追问
但是我有点怕累，
回答
都怕累，你不能不跑吧，必须要跑，所以你按我的方法会减少痛苦的。

我是高一党，我在体育中考前跟你一样紧张，其实等到考试的时候，每个人都会爆发的，像我平时实心球刚好满分，结果考试的时候7.8米，被自己吓到了😂。跑步的话至少可以比平时快十到十五秒，甚至更多，你只要一直跟着带头的同学，或者平时可以达到满分的同学，保持一定距离就可以了。切身经验！

坚持就是胜利，没事的，我就是过来人

在训练之余可以尝试做些比较放松的事情，比如抄抄诗 练练字 听听歌。。。推荐看电影青春派

后星期就要考试吗，我还没及格呢😂