晚上不吃米饭还是有效果的，中午还是要吃好，保持营养补充，每天早上起来一杯蜂蜜水，然后跑跑步，早饭吃好，中午吃好，晚上不吃饭只吃菜，睡前做仰卧起坐，坚持就是胜利
米饭要吃，含碳水化合物，人体必须，不必刻意减少进食，要保证人体所需，早上吃好，中午别吃太饱，晚上尽量吃少，减肥主要靠锻炼，燃烧你的脂肪，才能瘦下来，如果你吃的少但是不锻炼，依旧会胖的。人的胖瘦和你的基因有关，那些不锻炼依旧瘦的人的基因会将他们摄入的能量的90%左右全部消耗，只剩下10%囤积为脂肪，然后有时候他们没吃饱，转化的能量被消耗完了后，感觉饿，然后他们的身体就会自动消耗脂肪，然后他们看起来就是不会胖，不建议节食，多锻炼才是王道。
早餐可以吃好一点，中午按正常吃就可以，晚上如果不想吃饭的话最好就是吃青菜和喝汤，这样有助于排宿便，本人已经试过，一个月减了5斤。
光靠食物是没用的，不锻炼光减少饭量是没作用的。
不一定，看你吃的是什么？主要易蔬菜为主比较好！少吃高热量的东西，比如肉食！这些
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