200米跑步前吃什么好

什么都不要吃。运动后补充鲜橙多就可以了！！！运动前的补充效果不大，而且时间掌握不好狠容易出现临时高糖证直接影响的比赛成绩。长跑的时候补糖的必要的。短跑没必要
总共才200米体内的能力足够。运动后的补糖是为了加速肌体疲劳的恢复~！
我就是一名短跑运动员，有近10年的经历。千万不要盲目的去补糖之类的。

200m要分跑前和跑后两个阶段

这里要先讲一下交感神经和副交感神经的区别

交感神经主要负责你的运动系统。

副交感神经负责你的消化系统。

跑前：吃七八分饱就好。可以提前半个小时喝点葡萄糖或者红牛，提高肌体的能

量和神经的兴奋性。吃多了跑前还在消化，精神会比较差、人不兴奋。

跑后：清水漱口，稍微喝点水，喝多了容易造成肠胃的负担，容易得胃病。跑完

后不能马上坐下来和停下来，可以慢走恢复。

明白了么？？

建议喝点白开水(跑前），不要喝多了。有利跑前热身，其他的呵呵我觉得没都少必要，不是国家运动员，没必要那么精细，白开水喝了促进血液循环，缓解压力，放松形态，对于考生或是业余运动员来说就是最好的食物。

200米是最难跑的项目之一！要速度，要耐力！但速度是没得说，要练！而耐力就可以靠一下苏打水！因为跑步过程中会产生大量乳酸，你就会觉得很累！提前15至30分钟喝一些苏打水能帮助中和乳酸！

不知道你哪里条件怎么样?推荐活性糖或者是力佳,服用一个月配合科学的训练就行.这都是比较好的运动营养,跑前不要用红牛和橙汁之类的饮料,那并不利于跑200.