14岁男生减肥

最好是跑步每天跑1000米以上 在加上控制食量 坚持下来就OK 而且特管用 但是必须坚持 因为容易反弹 我就是个例子 现在没坚持住反弹了

我告诉你我一直坚持的方法：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、坚持不下来的话也可以试试淘宝101真店热销的 青青减肥茶 一款由荷叶、淡竹叶、玫瑰花、山楂、乌龙茶5种草本精华，效果很好的，我就是吃这个产品瘦下来的。不到一个星期就有了效果，更开心的是感觉不到有什么副作用。

天天跳半个小时 的绳子
还有就是要坚持跑步

才14岁就开始减肥?要谈恋爱了吧?
男生可以跑步,打篮球,不但长身高,减肥效果也不错,但是建议你千万不要学女生节食啊!毕竟现在还是长身高重要些,你现在多少斤啊?

简单方法,注意饮吃\加强煅炼,那就一定可以减肥,但一定要有耐心与恒心才行.
其它什么的减肥百害无益