你的情况严重不啊，要是不是很严重而且是今天弄的话，就可以晚上先用冰覆再按摩，也许有效果的，不过还是要休息好的。明天要是不太要紧的话，就不要太拼应该是没有问题的。
如果实在是严重的话最好跟你的班主任或体育老师讲他们不会坐视不理，会帮你想办法的不要紧张..
那免修算了.还可以得25分类.
可以申请缓考，这个你们老师应该有交代
