我先告诉你我本人是足球运动员，以前小的时候训练经常把脚扭伤，左边好了右边扭，不过这都是小伤。但是不可忽视，老话说伤筋动骨一百天，其实扭伤就是把肌肉和韧带伤到了或者严重的就撕裂了，最严重是把软组织也伤到了，不过我想你应该不会有那么严重对吧`！你听我的你在家用冰块装到塑料带里面，放在你脚受伤的地方敷，没有事就这样敷，很快就会好的，千万不要随便找人给你按你伤的地方，因为不懂的人容易让你二次受伤，所以你自己可以在家用冰敷几次就好了，但是这段时间千万不要做剧烈运动，你要让脚好好的休息一段时间让它恢复一段时间~！这样就不会留下永久的伤了~！
如果时间短的话这很正常，
但如果很长时间的话建议还是去医院检查一下。
扭挫伤，如果仅是软组织肿胀瘀血，可以买一些外用活血化瘀的产品，如南洋理通麝香祛痛气雾剂、云南白药等。
但从您的描述来看，您并不知道是软组织扭挫伤，还是伤筋动骨了。故建议您一定要去医院请专业人士确认一下，有无其他问题。这样才可以真正安心，也是对自己负责。
无论怎么样，健康是自己的，若不重视，骨伤科的病症很容易导致慢性病变。
祝您健康！
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