白天多喝水，晚上就少喝点啦~~多吃蔬菜，加水果~其实嘛，都那么大了，不减反倒不是一种更好的选择！
身高156，体重应该在95斤最为合适如果要用节食的方法的话，只能是晚餐少吃且吃的清淡，但是中餐要补点蛋白的东西，早餐是一定要吃的，否则还没减成人就垮了
戒主食和碳水化合物，我是160J减到90J的。。。
晚餐吃蔬菜
