踝关节扭伤，适当的休息是需要的，未经正确良好治疗的患者，踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3～4倍。
急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。急性期24～48小时可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次。在损伤的急性期也就是在24小时之内，如果使用红花油涂抹揉搓，就会加重损伤部位的血液渗出，加重肿胀，所以使用红花油一定要在发生损伤24小时之后，同时对于皮肤破溃或者过敏的患者也不宜使用。
脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！
千万别想着一下子就好，伤要靠调养
欲速则不达
会好不彻底容易留有后患
若伤的不重可以非要上场不可可以跑动但别跳跃
在空中，由于脚上有伤的影响，落地时脚是很难感知已落地的
所以容易使伤情加重甚至脱臼
当不小心受伤后要迅速用冰敷，擦上红花油
按你那个情况一晚上的话 估计不可能，第二天比赛的话脚用绷带绷紧，可能会缓解些疼痛。
由云南白药胶囊有奇效，但这种伤主要是靠养
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