你颓废的原因就是因为你猛学！人的精神总是有疲劳的，所以学习后颓废是正常的。何况你是猛学。你这样做是相当不科学的。
但是你自己现在认识到了，问题就已经解决一半了。
建议你制定一个学习计划，按计划执行。一般一周一周地定。周七制定，周六自己 检查执行情况。
另外每天学习和娱乐、休息也要合理安排。一般早上学习，上午休息一会，或者锻炼、娱乐、放松一下。中午午睡一会。一小时为宜。半小时嫌少。但是超过一小时就嫌多了。晚上可以学习到10点。千万不要超过11点。
晚上可以喝点咖啡，但是要早点。不能到要睡觉时再喝。那样就会睡不着觉。
饮食也要注意，要注意荤蔬搭配，多吃点蔬菜水果。
另外，也要保持心态的平和，尽量不要想些不愉快的事。同时要时刻暗示自己：学习重要！我的将来。。。。。
祝你好好学习，天天向上！
首先要找到一个学习的目标，反问自己一下为什么而学习，也许是为了将来考上一个好的大学，也是为了将来自己和父母能有个好的生活，
多看书，上课要听仔细，如果是数学不会做要在草稿本上多做做；语文的作文要多看书，把好词好句运用进去。。。。。。
目的明确 才能够不放松 加油
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