我不敢和陌生人说话，很拘束。怎么办？

也许这和你性格有关吧？但不要担心，你应该要有自信，当别人在聊天时，仔细听着别人的讲话，试着让自己抬头注视着说话者的眼睛，并不时的对对方的言语表示肯定的点头，当然，你可以发表自己的意见，还有救世心情不要紧张，尽量放松。相信你能够做的到，试试看！

你好，之所以困扰，心中肯定存在不合理的期待，执着的太多，一般社交方面大多数是执着于自我面子。
交往中不一定要说很多话，一个微笑就是很好的，可以多倾听对方的说话，这也是一种很好的尊重和重视他人的方式。
在陌生人面前有些紧张也是正常的，不要认为紧张就是不正常，就会丢脸，结果极度的去排斥这种紧张，导致越来越困扰，陷入一种一种恶性循环。

和陌生人本来就没有什么可说的啊。你要是见到大街上有个人总在活泼轻松自然地和陌生人说话，那你可能见到了一个神经病。
你可以去买东西吧，可以跟发小广告的推销员聊两句吧，可以向路边晒太阳的大爷大妈问个路吧，从小事开始自己慢慢练习，就会逐渐自然起来。

社恐症。可以改变的，只要发展一定的显意识，可以更好的融入这个社会。介绍书本
1《激发心灵的潜力》 [美]安东尼奥·罗宾 新疆科学技术出版社
2 《唤醒心中的巨人》 [美]安东尼奥·罗宾 安徽文艺出版社
3 《NLP简快疗法》 [香港]李中莹世界图书出版社
4《重塑心灵》[香港]李中莹 知识出版社
5 《生命金字塔》 [中]尚致胜 海天出版社

你知道原因吗？
你尝试过吗？
当时有什么感觉？
可以加我谈。

我和熟人不敢说话 就是稍微有点熟的